许多考生在备考托福口语的过程中往往会觉得“鸭梨山大”，随着考试日期临近，压力也会越来越明显。那么究竟为何托福口语备考会给我们带来如此大的压力呢?我们又该如何合理调节自己的心态，变压力为动力呢?

首先我们需要明确考生在托福口语考试中面临压力的具体原因，主要有以下两个方面：

1)时间紧、任务重。托福口语的答案准备时间只有15-30秒，答题只有45/60秒，没有考前的大量训练，这种脱口而出的素质是不可能具备的。

2)要迅速呈现“完整的答案”，要有层次。即使我们已经积累了大量的素材也不一定能立刻想到完美的答案。

明确了压力来源，我们来看看化压力为动力的具体应对策略：

针对独立部分，我们要认真做真题，这一部分真题很多，练到一定量就有了一定积累，能够做到兵来将挡水来土掩。同时用考试的真实境况，模拟练习，从而达到提高口头表达能力的目的。

针对综合部分，可选读一篇长短适中的文章，提炼出纲领性的要点，在提炼要点的基础上锻炼用口头表述来进行总结;针对一些相同话题的阅读和听力材料进行有效练习。学会口头提炼和总结这些阅读和听力材料;在此基础上口头表述重要的信息，并解释其中相互之间的关联。

临场表现亦很重要，许多考生不自信，这会严重影响口语这门注重表现力的考试的正常发挥。导致这种状况的原因可能是缺乏口语练习，考生在答题时表现得不自信;或性格过于内敛，考生在答题时表现得不够张扬。场上表现得不够自信和大方不是形式上的问题，而是本质问题，不但会使得语音语调把握不准，还会使得熟记的理由也不翼而飞。出现各种口头错误或是en，ah等打结停顿。

所以多加练习，提高实力才是关键。同时要逼迫自己表现地自信，直到信以为真变得真正自信从容。

许多考生的口语答案写得非常漂亮，但是说出来却没有应有的表现力。症结在于语音不准确、语调无起伏、语言不流利、结结巴巴，虽说新托福口语主要考查交际、交流能力，但语音、语调和重音都会影响到成绩。所以建议考生在准备得时候适当地了解语音语调方面的知识，提前发现并纠正自己的语音语调错误。每天坚持大声、清晰、准确地跟读一些听力素材，可以直接用口语的听力部分做素材，大声跟读。